Спасение от жары: советы по охлаждению
Жара – это не шутки! Врачи советуют по возможности сидеть дома, особенно в самые знойные часы. Но если без прогулки никак не обойтись, вот несколько простых советов, чтобы не перегреться и чувствовать себя отлично.
Что говорят врачи:
Ешьте зелень! Анна Ганоцкая из Акимовской ЦРБ объясняет: когда мы потеем, организм теряет витамины и микроэлементы. Зелень как раз поможет их восполнить.
Пейте и ешьте то, что содержит много воды. Арбуз, дыня, огурцы, кабачки – отличный выбор! А еще кефир, айран, тан – они и жажду утолят, и освежат.
А вот что подсказали жители Мелитополя:
Одевайтесь правильно! Легкая одежда из натуральных тканей, желательно светлых или светоотражающих. И не забывайте про "брызгалки"! Дети их обожают, да и взрослым освежиться не помешает.
Фонтаны – наши друзья! Подошел, умылся, облился – и сразу легче!
Как понять, что вам жарко:
Следите за собой! Головокружение, слабость, низкое давление, ощущение, что вот-вот упадете в обморок – это сигналы, что пора охладиться.
Что делать, если стало плохо:
Если чувствуете, что не справитесь с жарой, найдите прохладное, проветриваемое место и выпейте воды. Анна Ганоцкая советует именно так.
Самое опасное время:
Помните, с 11:00 до 16:00 солнце наиболее сильное. Старайтесь в это время быть в тени и быть осторожнее.
Берегите себя и своих близких!
