Врачи предупреждают об опасности физических нагрузок в жару
Наступили самые жаркие дни лета – будьте осторожны!
Температура растёт, и врачи предупреждают: в такую жару стоит ограничить физические нагрузки, особенно на солнце.
Любите спорт? Переносите пробежки, велопрогулки и прогулки на раннее утро или поздний вечер, когда нет зноя.
Всегда берите с собой воду и не забывайте головной убор.
Планируете работу на улице? Даже в тени вы рискуете перегреться – лучше выполнять тяжёлые задачи в прохладное время суток.
Признаки теплового или солнечного удара:
головокружение;
слабость и тошнота;
головная боль;
высокая температура;
упадок сил.
Если почувствовали себя плохо:
холодный компресс на лоб
обтереть лицо и руки влажной тканью
много прохладного питья
отдых и покой
Кондиционер может навредить при резком охлаждении – лучше использовать вентилятор или прохладный душ.
Берегите себя и своих близких – жара может быть коварной!
