Лекция специалиста по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы Светланы Парамоновой «Здоровый сон за 5 шагов» для участниц женского клуба
В рамках работы женского клуба «Жемчуг Приазовья» прошла вторая онлайн-лекция Светланы Андреевны Парамоновой – руководителя Центра семейного сна и здоровья «Сонландия», нутрициолога, члена общественного совета федерального партийного проекта «Женское движение «Единой России», специалиста по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
Лекция «Здоровый сон за 5 шагов» стала актуальным продолжением изучения темы красоты и здоровья, важной и интересной для участниц женского клуба всех возрастов. Светлана Андреевна указала на взаимосвязь стресса и хронической бессонницы, акцентировала важность здорового сна и объяснила, сколько нужно спать и в какое время ложиться людям с разными рабочим графиками, чтобы не нарушать режим сна и не утратить бодрость и ясность мышления на следующий день.
Лектор предложила участницам встречи детальный план решения проблемы бессонницы и стратегии улучшения качества сна из 5 шагов, которые включают увеличение физической активности, более разнообразное питание, установление режима, изменение привычек засыпания и внедрение продемонстрированной ею техники прогрессивно-мышечной релаксации.
Светлана Андреевна дала подробное разъяснение по применению снотворных в когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и особо отметила пользу употребления питьевой воды и приёма витаминов и минералов для улучшения сна. Лектор предложила всем заинтересованным в улучшении качества сна пройти уникальный масштабный опросник в приложении «Биогеном», которое анализирует и обобщает результат комплексной диагностики и определяет маркер старения организма пользователя и факторы риска для его здоровья.
«Среди факторов, влияющих на здоровье человека, по данным Всемирной организации здоровья 49% составляет образ жизни, на который не может повлиять никто, кроме вас самих. Даже небольшие корректировки вашего образа жизни могут привести к очень хорошему результату», – отметила Светлана Парамонова.
В завершении встречи Светлана Андреевна ответила на вопросы участниц клуба, пригласила всех к дальнейшему общению в своей группе, где в подтемах уже представлены практические рекомендации по здоровому образу жизни.
#запорожскаяобласть #кадровыйцентр #жемчугприаZовья
