Силовые тренировки помогают жить дольше и чувствовать себя лучше
Учёные отмечают: даже 90 минут силовых тренировок в неделю могут заметно улучшить здоровье - показало 30-летнее исследование на 150 тысяч человек.
Регулярные занятия помогают:
укреплять мышцы и суставы;
поддерживать сердце и сосуды;
улучшать работу мозга и память;
снижать тревожность и уровень стресса;
поддерживать форму и бороться с лишним весом.
Лучший вариант - сочетать силовые тренировки с кардио: ходьбой, бегом, плаванием или велосипедом.
Главное - заниматься регулярно и без фанатизма. Записываемся в зальчик и работаем на здоровье!
